Strava s neobvyklým názvom "Obľúbené" každý deň získava na svojej popularite medzi tých, ktorí sa snažia schudnúť. To možno pripísať najviac rýchle a radikálne metód chudnutie. O strave, môžete stratiť prebytočné kilo natrvalo, bez vyčerpávajúce hladu raz a pre všetkých.
Funkcie
Názov stravy, vzhľadom k tomu, že ona je milovaný všetkými pre získanie výsledkov v čo najkratšom čase a bez ujmy na zdraví. Hovoríme o náročných pôst alebo nie je chutné, ale aj zdravé potraviny. Naopak, vaša denná strava sa bude skladať z rôznych produktov. S ich pomocou môžete stratiť 7-10 libier len jeden týždeň. Pointa je denná mono-strava 5, 7, 10 alebo 14 dní. Napríklad, jedného dňa výhradne rastlinné, druhý bielkovín, tretí je založené na konzumácii ovocia, atď., ale zároveň prísnu diétu vyžaduje prísne dodržiavanie a súlad – to je hlavným kľúčom k úspechu. Očistu tela pred stravy vám pomôžu chrániť telo od toxínov a zabrániť chorobe.
Zásady stravy obľúbené:
- Zakázané preskočiť stravy dní alebo usporiadať ich.
- Opakujte strava nie je odporúčané pred rokom.
- Nedostatok obmedzenia v časti a jesť.
- Pár dní pred strava je potrebné opustiť použitie sladké, múky a tuku.
- V prítomnosti zápcha je regulovať čriev.
Predtým, než idete na diétu, trvať niekoľko tipov:
- Nie je potrebné Doplnok stravy športy. Školenia neprinesie primeraného zisku, a bude len Okradnúť vás o moc a vytvárať pocit Jora. Pamätajte si, že akákoľvek fyzická aktivita, na telo, je možné len s plnú moc.
- Čistená voda by mala byť vo vašom menu každý deň, to je veľký prehltnúť zmysle rastúci hlad a čistí telo ako celok. Ale nemali by ste náhrada vody pre potraviny. Ak chcete umývať sa potravina nie je stojí za to, to bude mať negatívny vplyv na koncentráciu žalúdočnej šťavy. Lepšie pohár vypiť pol hodinu pred jedlom a pol hodiny po jedle ho.
Klady a zápory
Ako pri každej diéte, láska má aj výhody a nevýhody.
Výhody:
- rýchly úbytok hmotnosti 7 až 10 kg na jeden týždeň;
- množstvo potravín môže byť čokoľvek;
- krátky kurz;
- dvojbodka očistiť od škodlivých látok.
Z mínusy:
- aby bežnej stravy je nemožné, to spôsobí nenapraviteľnú ujmu;
- v procese môže zhoršiť niektoré chronické choroby;
- k dispozícii je možnosť vysoký krvný tlak;
- strava sa skladá z malého množstva makro - a mikroživín, preto okamžite po absolvovaní kurzu si vyžaduje dodatočné cca.
Kontraindikácie:
- dojčenie tehotenstvo;
- diabetes akéhokoľvek druhu;
- poruchy gastrointestinálneho traktu;
- zlyhanie obličiek, zápal žalúdka;
- patológia srdca;
- vysoký krvný tlak;
- náchylnosť na duševné zmeny;
- pomalý metabolizmus.
Odporúčané produkty
Kľúčom k strave je nízkokalorické potraviny. Preto, dennú časť by nemala presiahnuť 1000 kcal. Pitie dní stravy môže byť sprevádzané použitie nielen čistená voda. Napríklad nasledujúci zoznam produktov:
- jogurt (pozri jogurt, ktorý je lepší na chudnutie);
- bujóny;
- jogurt a nízkotučného mlieka;
- kompót;
- ovocné a zeleninové šťavy.
Počas diéty dní je zakázané používať umelo sladené sýtené tekutiny, alkohol, cukor a soľ. V rastlinnej dní vás môže obsahovať akúkoľvek zeleninu podľa chuti, ale najdôležitejšie bude Kale. Je schopný zrýchliť metabolizmus a podporujú spaľovanie tukových buniek. Ako šalátových zálievok je lepšie použiť rastlinný olej. To tiež neodporúča užívať lyžicu každý deň, bez ohľadu na menu, ako olej pomáha doplniť mastných kyselín v tele. Z majonézy alebo kyslej smotany musí byť opustené. Zelenina môže byť surové, varené a pečené.
Odrody menu obľúbené stravy
Spoločnosti, ktoré môžu mať stravu, sami definujete. To môže trvať od 5 do 14 dní. Štandardný kurz je 7 dní, ale nie všetky požadované výsledky počas tohto času, preto nútení pokračovať chudnutie za niekoľko dní. Správne posúdiť ich silu a pozorne si prečítajte menu za požadované obdobie. Denný diéta sa skladá zo zeleniny, pitie ovocných a v kombinácii dní. Ich poradie bude závisieť od toho, dátumy, pre ktoré chcete schudnúť. Zvážte potravín v detaile.
Pitie
Okrem vyčistenej vody, ktoré by mali byť konzumované v daný deň vo výške nie menej ako 2 litre, sú povolené a iných kvapalín. Tieto zahŕňajú mliečne výrobky, polievky, čaje (nie sladké), kefír 1%, mlieko a čerstvé šťavy. Najnovšie by nemali byť zneužívané, pretože 150 ml nápoja môže obsahovať malé množstvo kalórií. Koncentrované šťavy by mali byť zriedený s vodou v pomere 50: 50. Príjem soli počas tohto obdobia je zakázané, to má negatívny vplyv na fungovanie obličiek. Za prvý deň si budú môcť zbaviť pár kíl nadváhy, tak voda nevyteká z tela. V tento deň, je lepšie oslobodiť sa od práce, pretože je možné, slabosť v tele, pľúca, závraty a nevoľnosť. Všetky z vyššie uvedených príznakov, mali by nie vydesiť vás. Táto reakcia je v dôsledku nedostatku bielkovín.
Rastlinné
Zelenina v tomto období môže jesť v akejkoľvek forme a množstve, s výnimkou vyprážané v oleji. Potraviny jesť lepšie každých pár hodín na 300 kcal., že bude eliminovať výskyt hladu a poskytovať dobrú výživu. Ako šalátových zálievok môžete použiť jogurtu, citrónová šťava, sójová omáčka (superior grade) alebo olivový olej.
Ovocie
Takmer žiadne ovocie a bobule, na ktoré ste alergický, môžete jesť v akomkoľvek množstve, ale nie prejedať, pretože inak by tam byť problémy s predsedom. Banán, broskyňa, mango, hrozno a avokádo sú mimo limitov. Odporúča jesť grapefruit, ktoré pomáhajú spaľovať tukové bunky. Po celý deň môžete použiť poradie 3 kg ovocia a tiež piť vodu v akejkoľvek výške.
Bielkoviny
Počas celého dňa budete nasýtenia tela s bielkovín v kuracie prsia, morské plody, vajcia a syr a jogurt. Ale nemali by sme delude sami. Časť by malo byť viac ako 350 kcal.
Integrovaný
V týchto dňoch je dovolené jesť hard-varené vajcia, ovocie, zeleninové vývary, ryby a mliečne výrobky. Ale v malých dávkach. V dopoludňajších hodinách si môžete piť nesladené čaj na Raňajky a vajcia na večeru variť s nízkym obsahom tuku polievku a ako občerstvenie na použitie jablká alebo mrkva, jesť varené ryby. Soľ sa odporúča pridať malé porcie. Nie pozastaviť odstránenie tekutiny z tela.
Strava pre 5 dní
Za menej ako týždeň telo bude mať čas, aby sa očistiť od toxínov, a chudnutie môže dosiahnuť 6-8 kg. Schéma 5 dní bude vyzerať takto:
- Na vode.
- Kombinovaná: v strave povolené zeleniny a ovocia.
- Na jedlo bohaté na bielkoviny.
- Pitie (veľa).
- Zeleniny.
Všetky druhy salámy, konzervy a múky výrobkov na konci obdobia piatich dní je zakázané používať ďalšie 3 na druhý deň.
Strava na 7 dní
Týždenné menu z najviac jednoduché tela a účinné. Týždenná diéta je nasledovný:
- Pitie (okrem kvapalín môžete jesť polievky, krémové polievky).
- Na zeleninu.
- Pitie.
- Ovocie (okrem banánov).
- Pitie (iba piť vodu a jogurt).
- Bielkoviny (viac ako 300 g na 1 porciu).
- Integrovaný (kombinácia ovocia, zeleniny a bielkovín potravín).
Ako získať maximálny účinok zo stravy na 7 dní a čo strava by ste sa mali držať sledujte vo videu nižšie:
Strava na 10 dní
Za 10 dní, výrobok by mala mať nasledovnú štruktúru:
- 1-3 deň – voda a 1% jogurt.
- 4-6 deň – ovocie, najmä jablká.
- 7-9 dní – bielkoviny vo forme varené kuracie mäso a vajcia.
- Deň 10 – víno (prírodné, najlepšie domáce) a syr odrôd (s minimálnym obsahom tuku).
Diéta pre 12 dní
Takmer dva týždne sú rozdelené do 4 fáz:
- Prvé tri dni je dovolené jesť iba jogurt akéhokoľvek obsahu tuku a vody, ktoré si môže piť v akomkoľvek množstve.
- Nasledujúce tri dni ovocia. Voda, šťavy bez dužiny, a nesladené čaje – bez obmedzenia.
- 7 až 9, deň dovolené jesť bielkoviny potraviny v rozumných množstvách (jedna porcia je asi 300 kalórií.). Tekutiny len stále vody.
- V posledných dňoch odporúča granátové jablko, hroznová šťava, suché červené víno a plátky syra.
Strava na 14 dní
Strava menu pre 14 dní takmer duplicitné týždeň možnosť a má nasledujúci tvar:
V prvý deň. Pitie (žiadne tekutiny okrem alkoholu).
Na druhý deň. Rastlinné (všetky zelenina dusené alebo varené).
Tretí deň. Pitie: úplne duplikáty deň Č. 1. Odporúčania sú rovnaké: voda vo výške nie menej ako 2 litre denne, šťavy, polievky a mliečne výrobky sú nízkokalorické.
Štvrtý deň. Na ovocie.
Piaty deň. Pitie. V tento deň, sa môžete nechať rozmaznávať s dostatočným množstvom tekutiny. Strava rovnaké prvý a tretí deň.
Šiesty deň. Proteín.
Siedmy deň. Komplex.
Nasledujúcich sedem dní zopakovať menu prvý týždeň.
Obľúbené prísnu diétu
Ak chcete dosiahnuť maximálny efekt, môžete použiť prísne s vašej strave, ktorá je nasledovná:
Deň # 1 – Pitie. Snaží oslobodiť telo z prebytok potravín. Pitie nič, ale voda.
Deň №2 – Zelenina. Je dovolené piť len jeden druh rastlinných plodín. Napríklad, mrkva, uhorka, paradajka alebo kel (rôzne typy).
Deň # 3 – Pitie. Snažte sa jesť potraviny v tekutej forme: 1% jogurt, vývar, voda.
Deň # 4 – Ovocná. Menu dňa bude pozostávať len z jedného druhu ovocia. Napríklad, jablká alebo slivky, ale nie viac ako 1 kg.
Deň # 5 – Vyberte zo zoznamu bielkovín bude mať jeden alebo druhý. To môže byť varené prsia, syr alebo ryby.
Deň 6 – Na vode.
Deň # 7 – Komplexné: tam môžu byť rôzne ovocie, zeleninu, ryby a mliečne výrobky.
Správny výstup
Postupné odstúpenie od zmluvy zabezpečuje upevnenie získaných účinok. Preto, prenos, musia byť hladko, ktorý eliminuje nekontrolované jedenie potravín vo veľkých množstvách. Ako občerstvenie prijateľné ovocie. Kaše sú v ponuke len plus. V záujme získať schudol opäť, je vhodné používať výrobky siedmy deň týždne po stravy. Každý ďalší deň je potrebné zaviesť jednu novú zložku na vašom menu. Sledovať obsah kalórií potravín, dennej strave ešte nesmie presiahnuť 1000 kcal. Raz týždenne, take deň, ktorý vám bude absolutórium. Teraz už viete, ako schudnúť raz a pre všetkých bez ujmy na zdraví. Ale pamätajte si, že každá diéta je náraz do tela, nemožno brať na ľahkú váhu. Brať do úvahy všetky odporúčania a zavesiť na prebytočných kilogramov na zábavu.